do pracy

[...] Cię serdecznie do pomocy:) Dzisiaj kolejny dzień treningowy.Tym razem klatka. Powiem tak: ,,pies ***... tą koszulę":P. Jeszcze raz powtórzę: czeka mnie bardzo dużo pracy. Wyglądało to tak: Czas trwania: ok 2h wl RAW: 80kg(70%cm): 3x3 - tutaj spoko,bez problemu dociski 15cm: 100x3- sam docisk łatwo,ale więcej trudności sprawiało mi [...]

Fajnie się czyta Twój dziennik - z racji troszkę niestandardowych treningów jest bardzo interesujący :-)) Czy w Twojej pracy masz jakieś ubezpieczenie OC na wypadek, gdybyś faktycznie kogoś uszkodził i ta osoba np wygrała by jakąś sprawę o odszkodowanie ? Mam pełne świadczenia. Jestem chroniony z racji pełnionej funkcji. Ten dziennik to taki [...]

[...] mi od razu idzie po dźwignię, wynoszę go jeszcze raz w górę, rzut - on mi idzie po duszenie, no ciężki przeciwnik :-) w dodatku dowiedziałem się, że wypadł nam 1 zespół z pracy na jakieś 2 tygodnie, bo co się stało? koleżanki interweniowały i pogryzła je studentka 23letnia - tak, pogryzła. Jedna wielka dzicz po prostu. Przecież jakby ktoś we [...]

[...] tydzień zjadłem tylko łososia i owoce morza. Reszta posiłków z roślinami. Był to test bo w piątek robiłem dwa bardzo wycieńczające treningi, schudłem 3kg po 3h interwałowej pracy. Było wszystko i sprinty na podbiegu i zapasy i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała kondycyjno-siłowe, technika, walka. Siły mi nie brakło, więc da się. Co ważniejsze: [...]

[...] Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]

i po treningu, za to z humorem już o wiele lepszym !! sam trening - nuda. bieganie delikatnie 11km/h - 12 minut martwe ciągi do 230kg wiosło do 140kg i 5 minut pracy talerzem 20-tką non stop i na nic więcej nie miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak [...]

O. Super. To ja się cieszę przeogromniasto. Już nie będę marudzić tyle. Dzięki Ladieski. DZIEWUSZKI - ZABIERAMY SIĘ DO OSTREJ PRACY, BO NIE ZA DUŻO TEGO CZASU NAM DO WAKACJI ZOSTAŁO. A TE, KTÒRE MUSZĄ ODPOCZĄĆ, NIECH ZBIERAJĄ SIŁY NA NOWY SEZON. NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI.

[...] kolację. Zauważyłam następną tendencję w moich nawykach żywieniowych - lubię zjeść dużą kolację, bo inaczej wstaję w nocy i zastanawiam się, co wrzucić "na ząb". Dzisiaj w pracy trochę dużo się działo - nie zdążyłam zrobić treningu - będzie jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d84f09ed3ec44d0e9ee1d9557a1d3375.PNG Ach - no bo ja do tych jajec dodałam [...]

DNT Cardio Rano tragedia - po 2 nockach w pracy kompletny brak siły. Wytoczyłam się jednak i zrobiłam 30 min przebieżkę z przerwą na podbiegi. Powrót odbyłam na zmianę truchtając i maszerując. W sumie 45 min. Burpees po powrocie do domu na raty. Teraz idę się regenerować do łóżka./-)_ PS. Ostatnio wzięło mnie strasznie na owoce (właściwie chyba [...]

[...] wspominam "dietę niespodziankową" pomimo niektórych skutków ubocznych :-D. Najgorzej czułam się na odwadnianiu ze względu na mocne osłabienie, które niestety dopadło mnie w pracy trzeciego dnia (polecam urlop na ten czas). Oczywiście od dnia 4-tego samopoczucie wróciło do normy, a 5-ty o już bajka. Moje dodatkowe prywatne sukcesy - nie spożyłam [...]

[...] stanąć po tej drugiej stronie sceny i w końcu się udało. Nie będę ukrywać - było ciężko, ciężej niż zakładałam na początku, chociaż Marta ostrzegała. Wiedziałam, że mój tryb pracy i życia nie sprzyja dobrej regeneracji i niestety popełniałam często błąd polegający na jej zaniedbaniu. Ale myślę, że ten okres przygotowań wiele mnie nauczył [...]

Iza, bardzo fajna robota :-)) Jesteś tytanem pracy, pogodziłaś wyczerpujące przygotowania do zawodów ze swoją pracą (ja Cię podziwiam za te nocki i treningi po nich), do samego końca zapierniczałaś długie aero no i jako jedyna w tym dziale zaliczyłaś podwójny debiut - dwa starty w ciągu tygodnia. To nie lada wyczyn, ja jestem z Ciebie dumna a [...]

[...] Poniedziałek: trening A Wtorek: CF Środa: trening B Czwartek: Core na piłce + plyo Piątek: trening C Sobota: GPP/bieg w terenie lub OFF w zależności od samopoczucia Niedziela: OFF Przed treningiem robię zawsze rozgrzewkę, po treningu rozciąganie. Ze względu na specyfikę pracy mogą nastąpić małe zmiany. I dieta 150/60/150 + "zielone"

[...] ale myślę że przyszły tydzień na ostatnie 4 tygodnie zrobię obcinkę jeszcze. Wczoraj klasyczne zawirowania domowe. Dzieci przeziębione. Musiałam poczekać na męża aż wróci z pracy i jeszcze zawoziliśmy auto do naprawy więc w pracy dopiero ok 11 byłam. Więc wiadomo, że później wróciłam więc siłka wypadła. Ale byliśmy na spacerze a przed kolacją [...]

Night - aktualnie matka mojego kolegi z pracy walczy o każdy oddech... Fakt, juz dawno na emeryturze. Drugi synek jej przyniósł do domu - z zakładu pracy chronionej:( Jeśli mogę oszczędzić tego mojej Mamie to stanę na rzęsach - inna sprawa, ze już po głowie mnie wali ten cały medialny bełkot... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 08:10:19

[...] maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie Po silowni Posilek Kanapka z pomidorem i cebula i rybka w occie Potem Praca aktywna w pracy na przerwie moze kanapka z brazowego chleba z jajkiem kurczkiem i pomidorkiem a do picia cranberry sok po pracy Kolacja kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem [...]

Życie!!! Tak chciałbym zacząć mój dziennik-blog po przerwie.Te słowa mówią wiele,o tym jak nie przewidywalne jest wszystko,bez zbędnego owijania zmiana pracy zmienia wiele więc nie jestem pewny jak to będzie wyglądało w rok 2012 ??? Miałem plany,ale wszystko jest teraz spowite mgłą i nic już nie wiadomo! Obecnie staram się ile mogę podtrzymywać [...]

[...] z powodu kaktusa w gardle obejmuje jedynie płyny, więc chyba nie ma sensu się rozpisywać z rozkładem na BTW zeżarłam dziś : -whey, - serek wiejski, -zupę pomidorową w pracy ( miałam chęć na ciepłe, nie mam pojęcia co tam dają, ale nei dobra była strasznie ), - twarożek, wiem że nabiału za dużo, jutro mam wolne więc może uda mi się coś [...]

[...] dzięki bóstwom - od jutra już regularnie do środy włącznie. W czwartek podsumka i w piątek hej, hej! Regeneracja na rowerach! :D PS Jestem... licencjatem? :D :)) Po obronie pracy tak mi się smutno zrobiło, że to już koniec stresów :D Zrzuta z dzisiejszej miski. Wczoraj poza kawą na słodko (szaleństwo :)) ) było czysto :) [...]

[...] w kolanie. Ja wiem że nie tak powinien wyglądać plan, że nie tak wygląda kulturystyka, ale gdybym chciał wszystko robić zgodnie ze sztuką, to musiałbym albo się zwolnić z pracy, albo porzucić rodzinę. Co do tego co ćwiczę jest ok ??? Za jakiś czes dołożę jeszcze biceps, zaznaczam że ćwiczę w domu, gdybym miał 2-3 godziny czasu dziennie to bym [...]